El brot de Covid-19 ha obligat a confinar-nos per tal d’evitar el contagi massiu i la saturació d’hospitals. Això provoca que passem tot el dia a casa i no puguem gaudir dels beneficis que l’exterior aporta a la nostra salut ocular.

A més a més hi hem de sumar l’augment de l’ús de pantalles i aparells electrònics així com d’activitats que requereixen visió de prop (com poden ser la lectura o la costura), cosa que repercuteix negativament a la nostra salut visual. Aquí teniu uns quants consells per cuidar els ulls durant aquests dies de confinament:

  1. Alterna activitats que requereixin visió de prop (llegir, navegar per internet, cosir o brodar, etc.) amb activitats que requereixin visió de lluny (per exemple, mirar per la finestra i fixar la vista en objectes llunyans)
  2. Regula la brillantor dels dispositius electrònics i redueix-la perquè no afecti als ulls
  3. Intenta descansar la vista. Per fer-ho pots utilitzar la regla del 20-20-20 que consisteix en descansar 20 segons cada 20 minuts d’activitat mirant a 20 peus (6 metres) de distància
  4. Il·lumina bé les habitacions on realitzis activitats, d’aquesta manera evitaràs forçar la vista.
  5. Renta’t sempre les mans abans de fregar-te els ulls
  6. Deixa sempre un espai d’entre 50 i 60 cm entre els ulls i la pantalla o objecte que estiguis utilitzant
  7. Si mantens la mirada fixa durant molta estona en un punt concret, intenta parpellejar a amb més freqüència per mantenir els ulls hidratats
  8. Redueix l’ús de les lents de contacte a casa i descansa els ulls utilitzant ulleres. Si utilitzes lents de contacte, manipula-les i neteja-les bé per tal d’evitar infeccions oculars
  9. Intenta mantenir una bona temperatura a casa. Passar massa estona amb aires condicionats i radiadors funcionant al màxim pot provocar sequedat ocular

✌ #ConsellFrancolí