8 consells per cuidar la vista a la feina

Treballar moltes hores davant d’una pantalla pot ser delicat pels teus ulls i provocar fatiga i possibles problemes oculars. Apunta bé aquests consells per seguir amb la rutina de la millor manera

1. La part superior del monitor de l’ordinador ha d’estar al nivell dels teus ulls . Amb aquest angle els ulls no necessiten estar del tot oberts pel que evitarem sequedat ocular i tindrem una visió relaxada i natural
2. Intenta orientar la pantalla de l’ordinador de manera que no hi hagi reflexos a la pantalla . Treballar gaires hores amb reflexos pot provocar fatiga visual i mal de cap
3. Ajusta la brillantor de la pantalla . Per fer-ho, obre un document de text nou i fixa’t en el color blanc de la pàgina. Si és massa intens (molt lluminós) o massa fosc (de to gris) ajusta la brillantor per aconseguir el to més natural possible
4. Per descansar la vista, porta a terme la regla del 20-20-20 que consisteix a apartar la vista de la pantalla durant 20 segons cada 20 minuts enfocant a una distància de 20 peus (6 metres)
5. Les pantalles desprenen llum blava que pot danyar els nostres ulls. Per tal d’evitar una sobreexposició a aquesta llum, és recomanable comptar amb filtres de bloqueig a les mateixes pantalles o bé a les ulleres
6. És important mantenir una distància de 30 cm respecte del dispositiu electrònic que estiguem utilitzant
7. L’ús continu de l’ordinador pot provocar sequedat ocular, per això és molt important parpellejar amb freqüència
8. Sempre que puguis treballa amb llum natural i en un espai adequadament il·luminat

 #ConsellFrancolí