9 consells per portar una alimentació saludable per als teus ulls

Sabies que l’alimentació influeix directament a la visió? Per això, cal que portem a terme una dieta saludable i equilibrada que ens ajudi a mantenir una bona salut visual. Una dieta rica en verdures i fruites, amb vitamines, fibra i antioxidants ens ajudarà a potenciar la salut en tots els sentits. 

1. Menjar hortalisses de fulla verda (espinacs, bledes, enciam…) ens aporta una gran quantitat de betacarotè, indispensable per la formació de vitamina A
2. El meló i el mango són dues fruites molt riques en vitamina A
3. La pastanaga és una hortalissa molt rica en betacarotè, vitamines A, C i B1 i minerals com el potassi i el iode
4. La llet i els derivats tenen un alt contingut en vitamina A i es recomanen especialment per ajudar a mantenir sans els ulls
5. La taronja, molt rica en vitamina C, és una gran antioxidant que ens pot ajudar a prevenir complicacions visuals
6. Peixos com el salmó o la sardina compten amb una gran quantitat d’àcids grassos omega 3 que no només ajuden a regular el colesterol, sinó també a mantenir una bona visió
7. El sobrepès és un problema que pot comportar complicacions oculars. Intenta portar una dieta sana i equilibrada i redueix el consum d’aliments grassos i rics en sucre
8. Fumar és perjudicial per la nostra salut ocular ja que accelera l’envelliment i el dany ocular
9. Una dieta rica en verdures i fruites, amb vitamines, fibra i antioxidants és molt beneficiosa per la nostra salut ocular

#ConsellFrancolí