9 exercicis visuals per relaxar la vista

L’ús cada cop més freqüent d’aparells electrònics i pantalles pot provocar fatiga visual. Per això, és molt important que sapiguem com i quan descansar la vista. Apunta bé aquests exercicis que t’ajudaran a mantenir una bona salut visual i a relaxar la vista! 

 

1. És important descansar la vista de tant en tant. Aparta la vista del que estiguis fent i mira cap a un punt llunyà i en totes direccions
2. Si treballes davant d’una pantalla, intenta descansar la vista durant 5 minuts cada 20 minuts
3. Parpelleja amb freqüència i ràpidament per tal d’evitar la sequedat ocular
4. Si notes la vista cansada, tanca els ulls durant 5 segons i torna’ls a obrir. Repeteix aquesta acció unes 7 vegades i relaxaràs, així, els músculs oculars
5. Focalitza la mirada a un punt proper (a uns 20 cm dels teus ulls) i després a algun punt més gran i llunyà (a uns 3 m dels teus ulls). Vés canviant de punt i repeteix el procés 10 vegades
6. Amb el cap quiet i relaxat, mou els ulls lentament cap avall. També pots fer-ho movent la vista cap a l’esquerra i després cap a la dreta amb el menor esforç possible. Repeteix les sèries 6 vegades
7. Per relaxar una mica els ulls, fes cercles complets i de manera suau i lenta amb els ulls. Fes-los primer cap a un sentit i després cap a l’altra
8. Per relaxar la vista, posa les mans sobre els ulls tancats i descansa així durant uns minuts
9. Obre els ulls tant com puguis i després tanca’ls de cop. Repeteix-ho unes 10 vegades per relaxar i descansar la vista

 #ConsellFrancolí