Com cuidar els teus ulls durant les festes nadalenques?

El Nadal és una època de celebracions, viatges, menjars especials i molt de temps amb la família, però també pot ser un període de canvis per a la nostra salut visual. Canvis de rutina, més hores davant de pantalles i menys descans poden passar factura als nostres ulls si no els cuidem adequadament. Et deixem alguns consells senzills perquè puguis protegir la teva visió durant les festes de Nadal.

Controla l’ús de pantalles

És cert que durant les festes de Nadal solem fer servir més el mòbil i altres dispositius: per mirar fotos i vídeos, per fer videotrucades o compres online, passant el temps a les xarxes socials… Tot això pot provocar fatiga visual, sequedat ocular o mal de cap.

Què recomanem?
· Aplica la regla 20-20-20: cada 20 minuts, mira a 20 passes durant 20 segons.
· Parpelleja amb freqüència per evitar sequedat ocular.
· Fes servir ulleres amb filtre de llum blava, especialment si treballes o llegeixes en pantalles habitualment.

Cuida la il·luminació a casa

Els llums nadalencs creen un ambient festiu i acollidor, però una il·luminació inadequada ens pot portar a forçar la vista.

Què recomanem?
· Evita llums massa intensos o reflexes directes.
· No llegeixis ni facis servir el mòbil amb el llum apagat.
· Combina la il·luminació ambiental amb llum puntual per llegir o treballar més còmodament.

Protegeix els ulls del fred i la sequedat

El fred, el vent i la calefacció poden ressecar els ulls, especialment en persones que pateixen d’ull sec o usuaris de lents de contacte.

Què recomanem?
· Fes servir ulleres de sol (o les graduades) a l’aire lliure per protegir-te del vent.
· Mantingues una bona hidratació.
· Utilitza llàgrimes artificials si notes sequedat o picor.

Descansa

Les festes solen alterar els nostres horaris de son, i la manca de descans es nota també a la vista: ulls vermells, cansament visual i visió borrosa.
Dormir bé ajuda que els ulls es recuperin i funcionin correctament. Intenta mantenir una rutina de descans tan regular com et sigui possible.

Cuida l’alimentació

Per Nadal són normals els excessos, però una dieta equilibrada és clau, no només per la salut en general, sinó també per a la salut ocular.

Què recomanem?
· Inclou aliments rics en Vitamina A (com la pastanaga o els espinacs); Omega 3 (com per exemple el peix blau i els fruits secs, etc.) i en Vitamina C i E (fruites i verdures en general).

Atenció si condueixes

Els desplaçaments nadalencs exigeixen una bona visió, especialment de nit.

Què recomanem?
· Assegura’t sempre de portar la graduació correcta.
· Neteja bé les ulleres per evitar reflexos.
· Si notes enlluernaments o dificultat per veure-hi bé, és un bon moment per venir a l’òptica i fer una revisió.

Una revisió visual és el millor regal pels teus ulls

El Nadal pot ser el moment perfecte per fer-te una revisió visual i començar l’any cuidant la teva vista. Detectar a temps qualsevol problema visual, evita molèsties i millora la teva qualitat de vida. T’esperem a l’òptica!