8 consells per protegir els ulls de la llum blava

Us hem parlat diverses vegades de la llum blava que emeten les pantalles dels dispositius digitals i com aquesta afecta negativament a la nostra salut visual. Degut a l’ús cada cop més intensiu d’aparells digitals a la nostra vida diària, és important que aprenguem a utilitzar-los amb moderació i que adquirim una sèrie d’hàbits per prevenir els efectes negatius. Preneu nota d’aquests consells! 

1. És recomanable no utilitzar dispositius que emetin llum blava abans d’anar a dormir per evitar alterar la regulació del son
2. Una il·luminació intensa provoca cansament ocular. Per això és important graduar la intensitat de les pantalles i  treballar, sempre que es pugui, amb llum natural
3. Si treballeu davant d’una pantalla, intenteu que aquesta estigui a una distància d’entre 50 i 70 cm
4. Intenteu mantenir una distància d’uns 35cm quan utilitzeu un telèfon mòbil o una tauleta electrònica
5. Existeixen filtres de llum blava per pantalles i també ulleres amb vidres tractats que ens ajuden a disminuir possibles problemes associats a la llum blava
6. És important utilitzar els dispositius electrònics amb llum ambiental. Els contrastos d’il·luminació (com per exemple mirar el mòbil amb el llum apagat) provoquen molta tensió als nostres ulls
7. La regla del 20-20-20 (cada 20 minuts fer una pausa de 20 segons i enfocar alguna cosa llunyana que es trobi a uns 20 cm de distància) ajuda a relaxar els ulls i en redueix el cansament
8. Consumir aliments rics en nutrients ajuden a augmentar la protecció natural dels ulls

#ConsellFrancolí