Consells per mantenir una bona salut visual durant el curs escolar

Amb l’inici d’un curs escolar nou, és fonamental reconèixer la importància de la salut visual per al rendiment acadèmic i el benestar general dels estudiants. L’era digital ha comportat nous desafiaments per a la salut ocular, amb llargues hores davant de pantalles i l’exposició constant a dispositius electrònics. En aquest context, és crucial adoptar pràctiques i hàbits que protegeixin la visió dels més petits. 

Revisions oculars regulars

Un dels primers passos per mantenir una bona salut visual és programar revisions oculars regulars. Aquestes revisions no només detecten possibles problemes de visió, sinó que també poden ajudar a corregir-los a temps. Assegureu-vos que els nens se sotmetin a exàmens visuals almenys una vegada a l’any, preferiblement abans de l’inici del curs escolar.

Bona il·luminació a l’entorn d’estudi

Un ambient ben il·luminat és essencial per prevenir la fatiga visual. Assegureu-vos que la llum a la sala d’estudi sigui uniforme i que no hi hagi reflexos molestos a la pantalla o al paper. La llum natural és la millor opció sempre que sigui possible.

Descansos visuals regulars

L’ús continu de dispositius electrònics i la lectura prolongada poden provocar fatiga ocular. Ajuda’ls a implementar el mètode 20-20-20: cada 20 minuts, que dirigeixin la vista a un objecte que es trobi a unes 20 passes de distància durant almenys 20 segons. Això els ajudarà a reduir el cansament visual i a mantenir la flexibilitat de l’enfocament.

Hidratació adequada

La hidratació és essencial per a la salut general i també per als ulls. Assegureu-vos que beguin prou aigua durant el dia, ja que la deshidratació pot afectar la qualitat de la llàgrima i provocar sequedat ocular.

Ús adequat de dispositius electrònics

A l’era digital en què ens trobem, és fonamental ensenyar els estudiants a utilitzar dispositius electrònics de manera responsable i segura. Fomenta l’ús de pantalles a una distància adequada i a un angle que eviti l’enlluernament. A més, recorda’ls la importància de parpellejar regularment per prevenir la sequedat ocular.

Manteniment d’una postura adequada

Una posició ergonòmica mentre s’estudia és essencial per prevenir problemes visuals i d’esquena. Assegureu-vos que els nens mantinguin una distància adequada entre els ulls i els materials de lectura, i que l’alçada de la cadira i la taula sigui la correcta.

Protecció solar

L’exposició perllongada a la llum solar pot tenir efectes negatius a la salut ocular. Incentiva l’ús d’ulleres de sol amb protecció UV quan els estudiants estiguin a l’aire lliure. Això pot ajudar a prevenir futurs danys a la còrnia i a la retina.

Alimentació equilibrada

Una dieta equilibrada rica en vitamines i minerals és essencial per a la salut ocular. És important incloure en el menú dels més petits aliments com pastanagues, espinacs, peix i fruites cítriques. Integrar aquests aliments a la dieta proporciona els nutrients necessaris per mantenir la vista en òptimes condicions.

Reducció del temps davant de les pantalles abans d’anar a dormir

Limita l’ús de dispositius electrònics abans de ficar-se al llit. La llum blava emesa per les pantalles pot interferir amb la qualitat del son i provocar molèsties oculars. Estableix una rutina i una hora específica per desconnectar els dispositius abans d’anar a dormir.

La salut visual no només influeix en el rendiment acadèmic, sinó que també afecta la qualitat de vida dels estudiants. Adoptant pràctiques com les revisions oculars regulars, els descansos visuals conscients i els hàbits saludables davant de dispositius electrònics, estem establint les bases per a un futur sense complicacions visuals. Una atenció adequada a la salut ocular no només contribuirà al rendiment escolar, sinó també al benestar general dels estudiants. 

Recorda demanar cita per a revisar la vista dels més petits abans de començar aquest nou curs escolar. Us esperem a l’òptica!